筋トレ中にヘッドフォンから流れる音楽は、あなたのトレーニングを次のレベルに引き上げるための力強いツールです。
しかし、適切な音楽を選ぶのは難しいかもしれません。
そこでこの記事では、筋トレにおすすめの音楽とプレイリストを紹介します。
どんなトレーニングでも、このプレイリストがあなたをサポートし、もっと楽しく、効果的なトレーニングを可能にします。
音楽がもたらす筋トレ効果
音楽はトレーニングのパフォーマンスを向上させ、苦痛を軽減し、モチベーションを高めるためのパワフルなツールです。
一部の研究では、音楽が心拍数やペースをコントロールし、運動の持続時間を延ばすことが示されています。
筋トレにおすすめの音楽ジャンル
音楽のジャンルは個々の好みに大きく左右されますが、ビートがはっきりしたEDM（エレクトロニック・ダンス・ミュージック）やヒップホップ、ロックが筋トレにはよく合います。
これらのジャンルの曲は、しっかりしたリズムがあり、エネルギーを引き出し、リフティングのテンポを向上させるのに役立ちます。
おすすめの筋トレ曲リスト
以下は、各ジャンルから厳選した筋トレにおすすめのアーティストです。
ジャンルごとに挙げていますので、好みのものを探してみてください。
- EDM: Avicii、Martin Garrix、Calvin Harris
- ヒップホップ: Drake、Kendrick Lamar、Jay-Z
- ロック: AC/DC、Foo Fighters、Linkin Park
上記のアーティストの楽曲は元気を与え、筋トレをサポートするビートとリズムを持っています。
これらのアーティストの中からお気に入りの曲を見つけ、自分だけの筋トレ曲リストを作成してみてください。
自分だけのプレイリスト作り方
プレイリストは個々のトレーニングスタイルと好みに合わせてカスタマイズすることができます。
自分だけのプレイリストを作る際には、次のポイントを考慮してみてください。
- 目的に合った音楽を選ぶ:
高強度のトレーニングには、ビートが速くてエネルギッシュな曲が最適です。
一方、クールダウンやストレッチの時には、落ち着いたテンポの曲を選びましょう。 - お気に入りの曲を加える:
トレーニングが苦にならないよう、自分が好きでモチベートされる曲を加えることも重要です。 - プレイリストの長さを調整する:
トレーニングの時間に合わせてプレイリストの長さを調整しましょう。
音楽が途切れることなく、トレーニング全体をサポートします。
まとめ:好きな曲で筋トレも楽しくアップグレード！
筋トレにおける音楽の効果は絶大で、適切な曲選びとプレイリスト作りによって、より効果的で楽しいトレーニングを実現することができます。
まずはおすすめのジャンルやプレイリストから探し始めてみて、自分だけのプレイリスト作りに挑戦してみてください。
音楽と一緒に、あなたの筋トレライフが更にアップグレードすることでしょう。
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